據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

　　現在，知道了長期失眠吃什么水果，廣大失眠患者也該放棄手中的藥瓶了。而且通過水果來助眠可以在促進睡眠的同時達到補水、美容、調節身心的作用，是一舉多得。

　　7種治療失眠的食物代替安眠藥

　　失眠多夢都是亞健康的信號，人們常感頭暈、乏力、健忘，讓人們不能正常的休息，打亂了人們的正常生活，高壓下生活的人們，失眠在所難免,失眠給人們帶來的痛苦是難以言語的，世界上不知有多少人深受其害，尤其是忙碌的上班族和中老年人，常被失眠攪得身心疲憊、精神恍惚。如常用安眠藥治療，藥量和副作用是有增無減，對健康極為不利，失眠多夢食療方法是當之無愧的健康的方法。下面就來介紹幾種能代替安眠藥的食物，供失眠者選用：

　　(1)龍眼：有養血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。

　　(2)蓮子：能補中養神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。

　　(3)葵花子：含有維生素B3，能調節腦細胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。

　　(4)黃花菜：可治夜少安寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。

　　(5)萵筍：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜的作用，而且沒有毒性，適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍連帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效，可以幫助治療失眠多夢的癥狀?！　?6)小米：小米除了含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治療失眠癥的食物之一。

　　(7)大棗：有治煩悶不眠作用，每晚取大棗20枚煎湯，睡前服用能安眠。

　　長期失眠有哪些危害

　　1、誘發嚴重抑郁精神疾病。嚴重時會導致精神分裂和抑郁癥，焦慮癥，植物神經功能紊亂等疾病。容易引發自殺或殺人行為。

　　2、導致其他疾病、猝死--長期睡眠不足會導致各種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病，甚至猝死。

　　3、加速衰老--長期的失眠會導致人體正常的內分泌發生失調，生物鐘發生紊亂，女性朋友表現為皮膚失去光澤和彈性，出現加速衰老的現象。

　　4、免疫力下降--身體大不如前，這病那病不斷。

　　5、打亂生活--數據表明，長期失眠63%的患者出現自殺、謀殺等行為，導致家人及自己的生活出現混亂。

　　6、記憶力減退--長期睡眠不足，導致精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退。

　　總結：失眠對人身體的危害非常大，不僅影響生理的健康，更加對精神方面有很大的折磨?？赡軙е乱钟?、悲觀、狂躁等情況。失眠嚴重的話需要通過藥物來治療，如果輕微失眠，或者只是短暫性的失眠可以試試食療的方法，吃一些對治療失眠有幫助的水果蔬菜類。本文也有詳細的介紹。希望本文能夠幫助到正在受失眠困擾的你。