相信失眠是很多朋友都出現(xiàn)過的情況，失眠的危害很大，如果我們沒有重視，很容易導致身體健康受損，今天就讓我們看一看失眠的類型，以及總失眠怎么辦，希望能夠幫助大家享受到健康的睡眠。

　　失眠的類型

　　1、整晚睡不著型

　　這類人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。

　　針對神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養(yǎng)心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。

　　2、入睡困難型

　　這類人屬于肝郁氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、龍眼肉等食物。

　　此外，還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前好用熱水泡泡腳。

　　3、睡不踏實型

　　這類人屬于營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現(xiàn)心慌。

　　在治療上，主要以養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，多吃些補血的東西，如大棗等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝。

　　4、時睡時醒

　　這類人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。

　　治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。

　　5、迷迷糊糊型

　　這類人屬于營血蘊熱型，可以按摩內(nèi)關(三個手指壓住手腕，里面的中心點)、神門(腕關節(jié)手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處)、后溪(第五掌指關節(jié)尺側后方)等穴位。

　　平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

　　6、睡得不沉型

　　這類人多因身體虛，精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現(xiàn)為心煩不寐。

　　這樣的病人要從腎調(diào)起，黑色的食物可以補腎，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等，也可以用艾灸的方法補腎，腎俞、命門、太溪、神闕、關元，只要堅持都會有很好的效果。

　　推薦助眠小竅門

　　1、冥想

　　通過意向、冥想或呼吸練習來放松，有助于身體進入休息狀態(tài)。正念冥想強調(diào)專注于呼吸，讓人把思想集中到現(xiàn)在;它能在多個層面上促進健康，其中就包括改善失眠癥狀。