6、綠豆湯

　　綠豆湯有清熱下火的效果，尤其是天熱的時(shí)候，經(jīng)常喝綠豆湯不僅降火，也降暑。

　　怎樣預(yù)防上火

　　1、有規(guī)律的生活

　　年輕的朋友們經(jīng)常會(huì)由于工作的壓力的原因在公司熬夜加班都是很普遍的現(xiàn)象，長(zhǎng)期簡(jiǎn)便熬夜會(huì)是內(nèi)分泌失調(diào)容易上火避免經(jīng)常熬夜，調(diào)節(jié)好自己的生活作息時(shí)間是非常重要的。

　　2、增減衣服和被子

　　天氣冷熱多變，隨著季節(jié)的變化一定要及時(shí)的增減衣服，天氣暖了要及時(shí)的減少衣服，晚上睡覺(jué)的時(shí)候也要記得換上薄一點(diǎn)的被子。

　　3、保持心情舒暢

　　由于生活，工作壓力和學(xué)習(xí)壓力的影響，一些人在社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)當(dāng)中長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，精神過(guò)度的緊張促使身體分泌失調(diào)很容易的造成上火。緩解好心情，保持一個(gè)良好樂(lè)觀(guān)的生活態(tài)度，對(duì)于緩解上火上很重要的。

　　4、少吃含辣椒的食物

　　有些人很喜歡吃辣的食物，有些小吃都是非常辣的，如麻辣燙，米線(xiàn)，火鍋雞等，這些都是現(xiàn)在人們很愛(ài)吃的，但是不能多吃，長(zhǎng)期吃這些東西很容易上火。

　　5、多吃水果蔬菜

　　在生活中有些人不太愛(ài)吃水果是不行的，一定要多吃一些水果，如蘋(píng)果，梨都是清火降噪的好水果，也可以喝一些水果汁都是很不錯(cuò)的。蘋(píng)果是中性的水果而梨有清心、潤(rùn)肺、降火、生津、清熱解毒之功效，經(jīng)常吃這些對(duì)清火很好。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于上火的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，一定要注意自己是不是有一些不好的習(xí)慣，這樣是很容易會(huì)導(dǎo)致上火的情況發(fā)生的，希望大家能夠注意一下。