秋天氣候干燥，經(jīng)常會出現(xiàn)上火的問題，而不少的人都被上火折磨，嗓子疼，而且還長痘痘，甚至還會出現(xiàn)流鼻血的跡象，那么，當(dāng)出現(xiàn)這種問題的時候，不少人都在想要怎么辦，今天我們就來了解一下，秋季上火怎么辦?

　　秋季上火怎么辦

　　1、保持均衡的飲食

　　由于秋季的氣候比較的寒濕，而且空氣的流通性比較差，而且比較干燥，因此，不少的人都會出現(xiàn)上火燥熱的感覺，并且還會伴有疲憊乏力，食欲不振的跡象，那么，有人為了增加胃口甚至還會多吃辣，這樣更容易上火。因此，秋冬氣候更應(yīng)該注意飲食清淡，多吃偏涼性水果蔬菜，平衡飲食。

　　2、中藥茶湯調(diào)節(jié)

　　中藥性溫，建議上火情況輕微者平時可進(jìn)行一些茶飲調(diào)節(jié)。菊花、百合、枸杞、金銀花、胖大海熱泡水喝，可解毒去燥。此外，也可以多食用降火湯藥，如木瓜銀耳甜水，海帶鴨子湯，蓮子湯。

　　3、助降火的食物

　　蜂蜜：蜂蜜是一年四季都可以食用的天然食品，是常用的滋補(bǔ)品之一。蜂蜜也分春蜜和冬蜜，冬蜜的營養(yǎng)價值更高，能有效滋養(yǎng)肝腎，潤滑胃臟，對孕婦，幼兒以及老人有很好的保健功效。

　　梨：秋冬氣候，人們?nèi)菀缀韲蛋l(fā)炎，腸胃不好，好每天能吃上一兩個梨，梨含有多種維生素，在消風(fēng)醒酒，滋潤清熱方面有很好的效果。同時還可刺激食欲，幫助腸道吸收消化。

　　黃豆芽：黃豆芽味鮮清甜，是潤燥降火的首選。專家指出它比黃豆的營養(yǎng)價值更高，維生素和大豆異黃酮含量增加，礦物質(zhì)和蛋白糖的利用率提高。芽苗長到三四厘米的黃豆芽的營養(yǎng)價值高。