如果你發現，隨著年齡的增長自己開始打鼾，你可以研究一些治療方法，例如使用牙齒護套或止鼾貼片，可能會有效果。這些方法都值得嘗試，因為良好的睡眠對身體健康很重要。隨著年齡的增長，你的身體需要花費比年輕時更多的時間來復原，而良好的睡眠對于恢復過程而言是非常重要、必須的。

　　6.超標

　　超重對你來說百害而無一利。它會有礙你的身體健康，因為它會造成心臟超負荷運行，而你的肌肉運作也會更加費勁，久而久之你會變得不愛動，運動量也越來越少，因而肌肉彈性會相對降低。你會發覺，如果你太胖，體重就會在鏡子中完全暴露出來。

　　然而對于某些人來說，他們很難發現自己是否真的超重。這是因為體重本來就是個復雜的計算，對于一個人來說，150磅是個健康的體重;但對于一個相對較矮的人來說，150磅就是個不健康的體重。身體質量指數(BMI)計算器會告訴你，在你的身高范圍內，你的體重是否超標。

　　相比瘦人，胖人的脖子更粗大。因而，胖人的呼吸道很狹窄，這也使得他們睡覺時呼吸更加困難。如果你的體重超標，或如果你發現打鼾與體重的增加有關，你應當嘗試減肥。你會發覺減肥可以阻止打鼾問題惡化。當然，它也會產生很多其他的積極作用。

　　7.引起打鼾的藥物

　　前文中我們曾談及酒精攝入和打鼾的關系，不幸的是，一些藥物對人體組織也有同樣的影響;也就是說，它們會像安眠藥一樣使你昏昏欲睡，而同時，也會像弛緩藥一樣，使鼻子、嘴和脖子周圍的軟腭及其他組織得到短暫的放松。這樣的放松會導致呼吸道變窄，然后你就開始打鼾了。

　　如果你注意到，在你開始服用處方藥之后打鼾更加頻繁，你應該告訴醫生，尋求一些可能的方法來解決這一問題。然而，至關重要的是，你不能在沒有得到醫生同意的時候停止服藥——因為這是出于某種理由給你開的處方。你的醫生也許可以開另一種藥或者在止鼾方面給你一些幫助，幫你在睡一個好覺的同時也能得到藥物的治療。

　　8.抽煙

　　如果你發現自己戒不掉尼古丁，你可能會注意到，幾年之后，你開始打鼾了。也許一開始并不嚴重，但隨著年份的增加，會越來越明顯。遺憾的是，吸煙盡管對于吸煙者來說是一種愉悅的享受，但在部分層面上卻是非常不健康的行為。一個人煙吸得越多，對呼吸道的刺激就越嚴重，就會造成進入人體的氣體流通混亂。反過來，這種混亂會造成軟腭震動，從而引起打鼾。

　　你可能認為這是另一種勸你“戒煙”的說教，但研究表明，吸煙會使打鼾的可能性增加兩倍以上。

　　遺憾的是，不僅是吸煙者需要擔心自己的惡習對呼吸造成的影響。人們早已了解到被動吸煙的危害，暴露在二手煙面前也有可能增加打鼾的風險。

　　如果你喜愛吸煙，但也注意到你或者你的伴侶已經開始打鼾，你也許需要很嚴肅地考慮戒煙。戒煙不能修復呼吸道的疤痕，也不能一夜之間解決問題，但這會使你更加健康，并且隨著時間的推移，打鼾的癥狀會減輕。戒掉一些像尼古丁之類易上癮的東西很困難，但好處也顯而易見。

　　9.疾病

　　有時候，非習慣性打鼾者在夜里也會鼾聲大作，聽起來就像摩托車的轟隆聲。如果人們感染了某種病毒或流感以致鼻塞和其他呼吸問題，就會出現這種情況。如果你讀過這篇文章前面的部分，你就會知道打鼾的原因是氣流不暢，而鼻塞正會導致這種問題。

　　如果只是偶爾這樣打鼾，你也許不用太擔心。但是，若每次鼻塞的時候，你就會在晚上打鼾，那么隨著本文提到的其他情況(比如體重增加或是服用特定藥物)出現，今后你可能會患上慢性鼾癥。

　　就防治鼾癥相關疾病來說，短期內你能做的就是通過合理用藥，盡快治好你目前的疾病。確保每天攝入大量水分以防黏液堆積堵塞，并且確保每天獲得充足的維生素C以預防疾病。

　　10.有睡眠呼吸暫停綜合癥

　　有時候打鼾不僅僅是鼾癥那么簡單，其中還有潛在的危險，即睡眠呼吸暫停綜合癥。這意味著你在睡眠期間呼吸會突然中斷，你的身體系統無法得到充足的氧氣。睡眠呼吸暫停綜合癥患者一般會出現呼吸突然中斷，緊接著又恢復呼吸的情況。該綜合癥分為兩種，一種是阻塞性睡眠呼吸暫停，另一種是中樞神經性睡眠呼吸暫停。阻塞性睡眠呼吸暫停是由于患者咽喉肌肉過分松弛而阻塞氣道，引發不均勻的鼾聲，具體表現為鼾聲隨呼吸突然停止，繼而在患者恢復呼吸之時，再次響起，聲音更大。中樞神經性睡眠呼吸暫停是由于大腦系統功能失調所引起，這意味著大腦無法準確傳送呼吸信號，心臟病或中風患者也經常出現此癥狀。很多患者并未意識到他們患有睡眠呼吸暫停綜合癥，可能還會奇怪為何自己一覺醒來后會十分疲乏。答案當然是因為呼吸暫停導致他們經常性地突然驚醒，從而無法得到恢復性的深度睡眠。某些時候，直到有伴侶受不了睡覺時候被他人的鼾聲打擾，強烈要求打鼾者去看醫生的時候，他們才會首次意識到自己可能患有睡眠呼吸暫停綜合癥。

　　阻塞性睡眠呼吸暫?？赡軙虮疚乃械母鞣N因素而加劇。所以患者應該盡量避免大量飲酒或吸煙，并且應該適當減肥。對部分人來說，這樣做就可以治好鼾癥。有的人可能需要一臺持續正壓通氣呼吸機(CPAP)，在夜間佩戴能夠罩住嘴鼻的面罩，正壓氣流可通過面罩被送入患者的氣道(壓力足以防止氣道萎陷)。如果這不適合你，還有其他的機械替代品，如若上述方法皆不奏效，那么醫生可能會建議通過手術對你咽喉部位的軟組織進行整形。而對于中樞神經性睡眠呼吸暫停的治療則在很大程度上取決于其背后的原因。

　　人們常常把打鼾看做笑話(比如聽到別人打鼾你可能覺得很好笑)。但實際上，如果你是鼾癥患者，或者你的伴侶是鼾癥患者的話，這事兒就沒那么好笑了。因為睡眠不足，雙方都會感到自己的生活被打亂，而其中一方為了多睡會兒安穩覺可能會去另一個房間睡，這樣往往會給二人的關系帶來負面影響。

　　如果你被打鼾所困擾，先別糾結打鼾的原因，你好趕緊戒掉煙酒，并且確保你的身體質量指數在健康范圍內。對于一些人來說，這些做法就可以逐漸治愈他們的鼾癥。對于因口腔軟組織過大、鼻中隔彎曲(會引起鼻塞)或睡眠呼吸暫停綜合癥而打鼾的人來說，應減肥并保持健康的生活方式，以此緩解鼾癥。

　　對于因體質問題而非生活方式導致打鼾的人，醫生可能會建議使用助眠機器(比如止鼾帶或持續正壓通氣呼吸機)來幫助他們保持氣道暢通，以此結束那些因打鼾而飽受折磨的夜晚。

　　總結：打鼾是一種是非危險的事情，在生活中打鼾可以說是導致猝死重要的因素之一，所以我們一定要了解打鼾的原因，通過了解原因，我們在更遠上解決打鼾的問題，這一點大家一定要重視起來哦。