失眠的危害三:引起健忘
健忘是指人的記憶力減弱，是人體智能活動障礙的一種表現。健忘也可能有失眠引起，尤其是長期失眠癥患者，他們常伴有健忘癥狀。失眠與健忘相互影響，可以說，失眠可導致并加重健忘，健忘也會間接的加重失眠。
失眠的危害四:引發肥胖
失眠能造成人體內消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統中活動的一種物質，能夠對大腦做出是否進食的決定造成影響。失眠同時能引起增加人體內食欲激素濃度，這種食欲激素能夠引起人的進食欲望。同時，失眠的女性的體內胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝，就會引發肥胖。
1、呼吸減慢法
我們可以進行有節奏的呼吸，先快后慢，這相當于催眠。逐漸放慢呼吸可以放松，一般做七分鐘作用的深呼吸就能進入深度睡眠的狀態。
2、回想法
躺在床上之后，我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活，讓自己的思緒活躍起來，因為在這種情況下，思緒往往剛剛活躍起來就會進入到困乏階段，從而導致困倦，讓我們更快更容易的進入到睡眠。
3、用左側鼻孔呼吸法
你需要以左側臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態，尤其對于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
4、擠壓放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時并攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之后再慢慢放松，如此反復。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。
5、極力保持清醒法
如果你發現自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默念“我不想睡覺”從而使自己保持清醒狀態，此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行為進行反抗，你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態。
6、轉動眼珠法
閉上雙眼，然后慢慢轉動眼珠三次。據專家解釋，當人們處于睡眠狀態時，眼珠會不斷轉動，所以此法是模擬沉睡狀態下的眼睛運動，它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌，讓你迅速入睡。
7、靜坐暗示法
睡前找一處舒適的地方坐下，輕闔雙眼，肩膀自然垂落，放松下頜，用鼻子做深呼吸，使之氣沉丹田，并用嘴發出嗡嗡聲。此時把全身注意力放在自己的呼吸過程上，六次深呼吸后靜坐一會，暗示自己已準備好入睡，之后慢慢起身上床睡覺。
總結：通過上文小編的介紹，相信大家對為什么會失眠也有了一定的了解了，失眠可能和環境因素、疾病因素、行為因素和日常喝酒抽煙有著一定的關系，患上失眠的癥狀是會有一定的危害的，所以在出現失眠的癥狀的時候一定要及時的治療哦。
