失眠是很多人都會有的癥狀，在日常生活中也比較常見。大家都知道人的生命中睡眠占到了三分之一，所以由此可見睡眠的重要性。那么，失眠怎么辦?失眠吃什么食物好?一起來看看吧。

　　失眠怎么辦

　　很多人都有過躺在床上很長時間還都睡不著的情況，有的人更是通宵都失眠。失眠不僅不利于身體健康，還會造成更大的危害。那么，失眠怎么辦?

　　1、自我聯想法——想象出一幅美麗的場景

　　要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什么都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。

　　2、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

　　失眠還可以吃一些可以幫助睡眠的食物，比如牛奶等。另外要注意不能吃一些對睡眠有礙的食物，比如咖啡，辣椒等這些會讓大腦興奮的食物。

　　3、自我保護法——抱個抱枕

　　還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

　　4、書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影

　　躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

　　5、運動助眠法——睡前幾小時適量運動

　　對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

　　6、睡姿助眠法——選擇自己認為放松的睡姿

　　睡覺重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為舒服放松的睡姿，然后美美入睡。

　　7、隔離外界干擾法——聲音、光線等

　　有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。