現代很多人由于沒有養成良好的生活習慣等，所以經常白天黑夜顛倒，還有的是因為壓力過大，情緒思緒過多等而導致失眠等。那么，治療失眠的簡單方法有哪些?失眠的原因是什么?一起來看看吧。
治療失眠的簡單方法
很多人都深受失眠的困擾，失眠讓他們很痛苦，有人試了很多種方法也都沒有讓自己睡著，還有一些治療失眠的方法比如中醫等也都太復雜，那么，治療失眠的簡單方法有哪些?
1、泡熱水腳
首先介紹一個治療失眠的簡單方法，那就是睡覺前泡個熱水腳，泡腳的過程中促進了血液的循環，有助于全身心的放松，身體得到放松，睡眠質量就會有所提高。泡腳是個很簡單易行的方法，大家可以每天嘗試，會有意想不到的效果。
2、平常而自然的心態
出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
3、尋求并消除失眠的原因
造成失眠有很多種因素，只有對癥治療才能徹底消除失眠。所以患有失眠癥的人們需要在日常生活中留心觀察，找出自己失眠的真正原因，這讓才能有效的治療。另外，如果是疾病引起的失眠，則要及時的就醫，不能小看。
4、平常而自然的心態
出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
5、睡眠誘導
聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
6、飲熱牛奶法
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
