與幾十年前相比，中國人平均壽命延長了很多，但是，這樣的數值，和鄰國日本相比較，還是有差距的，在前年的調查中顯示，在日本，男性、女性平均壽命已經超過了80歲，分別是86.83歲、80.50歲，這樣的平均壽命都刷新了記錄，特別是女性壽命已經連續幾年位居世界首位。

　　拋開政治不談，日本值得學習、借鑒，就長壽來說，日本人到底是怎么做的，我們需要學習。

　　清淡飲食

　　中國的飲食，不用多說，大家都知道重油、重鹽，更不用說一些食物中的添加劑讓人揪心不已，地溝油、三聚氰胺，這些讓人很頭痛。

　　而反觀日本飲食，普遍是少油、少鹽、少調味品，紅燒、油炸的食物都是很少的，基本來說，根據食物的原味進行烹飪，清蒸、水煮、涼拌這些方式，保證了食物營養的不浪費，這樣通過清淡飲食，能更好的調節好身體。

　　少食多餐

　　日本料理風靡一時，引來了飲食健康熱潮，我們會發現，花樣多讓人選擇性更高，魚類、蔬菜這些小份的食物組合起來，看起來就很精致、雅觀，食用后，對身體是極好的。在這料理組合中用小碗裝起來，食用時，能控制好量。

　　食品安全得到保障

　　在中國，食品方面的不足，已經成了亟需解決的事情，農藥、化肥、激素、添加劑、假冒偽劣產品，這些你即使多加注意，但是，還會受到危害。而在日本，這些東西做的就相對安全一點，食品安全得到了很好的保障。

　　偏愛水產品

　　中國人的水產品確實不少，但是，和日本相比還是比不上的，四面環海的日本，水產品成了日常飲食中不可或缺的一部分，秋刀魚、貝類、生蠔不斷的出現在餐桌上。

　　據相關數據統計，每年日本食用的魚類就到上百公斤，這些常見水產品中有較多的氨基酸、牛磺酸對降低身體膽固醇、促進血液流動，避免脂肪堆積非常好。

　　水中常見的海帶、海苔、裙帶菜等藻類食材依然是日本餐桌上不可或缺的一部分，豐富的微量元素、膳食纖維對預防高血壓有很大的幫助。

　　喝茶保健

　　中國是世界上喝茶較早的國家，但是，日本人在學習中國茶道的時候，能更好的通過喝茶調節、保健身體，在日本，喝茶特別是綠茶是人們喜歡做的事情。綠茶中抗氧化劑對降低膽固醇非常好，能降低中風、心臟病的發病率。

　　泡溫泉養生

　　日本人會享受，的確，在日本泡溫泉、沐浴已經成了很多人日常不可或缺的事情，在泡溫泉的過程中，松弛有度，能讓人緩解壓力，排出憂慮、孤獨。

　　很多時候，我們會說自己是強國，但對于某些事情，還是應該虛心學習，對于日本的這些養生常識，做到位無疑是一件好事情。

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