姨媽通常指月經(jīng)，而月經(jīng)疼痛可通過以下方式緩解：

一、改善日常生活方式：

1.飲食方面：月經(jīng)疼痛的患者要養(yǎng)成良好飲食習慣，避免吃辛辣刺激性食物，也要避免吃生冷食物。

2.生活習慣：月經(jīng)期間應戒煙戒酒。還可進行適當?shù)木徛\動，如散步等，這能促進血液循環(huán)，利于經(jīng)血排出，從而緩解疼痛。

二、使用藥物：當月經(jīng)疼痛特別嚴重時，患者需及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下使用相關(guān)藥物進行治療。比如使用布洛芬、雌激素等，可達到抑制前列腺素濃度的效果，進而實現(xiàn)緩解痛經(jīng)的目的。

三、放松身心：在月經(jīng)疼痛發(fā)作時，患者可通過多種方式放松身心，如聽音樂、冥想等，轉(zhuǎn)移注意力，以減輕月經(jīng)期的疼痛癥狀。

總之，通過以上這些方法可以在一定程度上緩解月經(jīng)疼痛。患者可根據(jù)自身實際情況選擇合適的方式。