孕期吃燕窩的最佳時間因人而異，一般建議在孕早期和孕晚期食用。此時食用燕窩，有助于胎兒生長發育和孕婦皮膚健康，但需注意適量食用，并選擇品質好的燕窩。如有特殊身體狀況或飲食限制，應在醫生或營養師指導下食用。

孕早期（懷孕1-3個月）：胎盤形成，胎兒的各個器官開始分化，此時孕婦對營養的需求增加。燕窩富含唾液酸、蛋白質、氨基酸等營養成分，有助于胎兒的生長發育。

孕晚期（懷孕7-9個月）：胎兒的體重增加較快，需要更多的營養支持。燕窩中的膠原蛋白可以增強孕婦的皮膚彈性，預防妊娠紋的產生。

需要注意的是，燕窩雖然營養豐富，但也不能過量食用。此外，選擇燕窩時要注意品質，避免購買到假冒偽劣產品。如果孕婦有特殊的身體狀況或飲食限制，應在醫生或營養師的指導下進行食用。