年輕人膝蓋受涼疼痛主要應從以下方面著手：一、注意護理，年輕人膝蓋受涼往往是保暖不當所致。要特別注重膝蓋部位的保暖，可對其熱敷，或用熱水泡腳，這能促進血液循環，改善受涼疼痛癥狀。平時還可自行按摩膝蓋部位，能有效促進該部位血液循環，緩解疼痛及其他不適。二、用藥治療，膝蓋疼痛處于急性期時，可遵醫囑服用非甾體類抗炎藥物，如雙氯芬酸鈉、布洛芬等，可起到消炎鎮痛作用。若因類風濕疾病引起，則需服用抗類風濕藥物，如甲氨蝶呤。同時可配合外敷活血化瘀的膏藥，如麝香虎骨膏，能消腫止痛、活血化瘀。三、理療，如微波儀治療、烤電治療等，可改善局部血液循環，還能驅除寒氣。

總之，年輕人膝蓋受涼疼痛可通過護理、用藥和理療等多種方式來改善和緩解，要根據具體情況選擇合適的方法。