手淫多了導致腰痛，可以通過以下幾種方式來緩解：

一、熱敷：患者可將熱水袋或熱毛巾敷在患處。熱敷能促進局部組織的血液循環，進而有效減輕疼痛癥狀。

二、改善生活習慣：

1.減少手淫次數，避免過度手淫對身體造成進一步傷害。

2.注意局部衛生，保持私密處的清潔。

3.保持愉快、放松的心情，避免精神壓力過大。

三、口服藥物：患者可在醫生的叮囑下服用阿司匹林、布洛芬緩釋膠囊等藥物。這些藥物能通過抑制前列腺素，緩解激肽組胺的合成，患者適量服用后能有效緩解疼痛等不適癥狀。

此外，患者在患病期間應保證充足的休息，盡量避免劇烈運動和過度勞累。同時，飲食上盡量以清淡、易消化為主。總之，通過綜合運用這些方法，有助于緩解因手淫過多引起的腰痛癥狀，促進身體恢復健康。