保護(hù)膝蓋的人可選擇游泳、騎自行車和慢跑，需注意正確姿勢(shì)和方法，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

1.游泳

水的浮力可以減輕體重對(duì)膝蓋的壓力，同時(shí)游泳時(shí)關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍較小，也不容易受傷。

2.騎自行車

騎自行車時(shí)，膝蓋的受力相對(duì)較小，而且可以通過調(diào)整座椅高度和曲柄長度來適應(yīng)不同的身高和體型。

3.慢跑

慢跑是一種低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高心肺功能和身體代謝水平，但需要注意控制跑步的速度和時(shí)間，避免過度疲勞和受傷。

需要注意的是，無論選擇哪種運(yùn)動(dòng)方式，都需要注意正確的姿勢(shì)和方法，避免過度用力或不正確的動(dòng)作。同時(shí)，如果有膝蓋疼痛或其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練。