細胳膊細腿的男生需要通過多方面來改善。

一、要多運動。多參加有氧運動，這有助于鍛煉增加肌肉組織，進而增強體質(zhì)。比如可以進行慢跑，能提升心肺功能，鍛煉腿部肌肉；做深蹲和蛙跳，能強化下肢力量；打太極拳，可鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。

二、要注意飲食。多吃富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，像雞蛋含有豐富蛋白質(zhì)，可為肌肉增長提供營養(yǎng)；肉能補充蛋白質(zhì)和脂肪；紅棗有一定的滋補作用；木耳含有多種營養(yǎng)物質(zhì)；牛奶和奶粉富含蛋白質(zhì)和鈣等；魚也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。通過合理的飲食搭配，為身體提供充足的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，促進肌肉生長和身體強壯。

總之，細胳膊細腿的男生通過積極參加運動和合理飲食，能使肌肉變得發(fā)達，整體更加健壯。