長高的關鍵在于骺軟骨的骨化時間，在骺軟骨完全骨化前，適當刺激可促進其增生和分裂，一般在18-20歲左右骺軟骨完全骨化，身高基本定型，但在這之前，合理運動、營養均衡、良好睡眠等適當刺激，可能對身高增長有一定幫助。

30歲后一般不能長高了。骨骺與干骺端之間的骺軟骨，在幼兒的x光片上表現為一條較寬的透光帶，它隨著年齡的增長而逐漸變短，當骨骺與干骺端完全融合后，就形成了一條緊密的縫，此時骺軟骨完全骨化，人的身高就不再增長了。在骺軟骨還沒有完全骨化前，通過適當的刺激，可以促進骺軟骨的增生和分裂，從而達到長高的目的。一般來說，骺軟骨的骨化時間在18-20歲左右，此時身高已經基本定型。但在骺軟骨完全骨化之前，通過適當的刺激，如合理的運動、營養均衡、良好的睡眠等，可能會對身高的增長有一定的幫助。