生完孩子后骨盆恢復正常所需時間大概為兩個月到三個月，但具體時長因個體實際情況而異。生孩子時恥骨撐開易致骨盆變形，使盆底肌肉受壓松弛，導致產后出現胯部形體增寬、臀部變大等情況。

一、若產后護理良好，使用骨盆矯正帶并進行適當運動鍛煉，如做凱格爾鍛煉、使用陰道啞鈴等，骨盆大概兩個月左右可恢復正常。

1.使用骨盆矯正帶，能幫助固定骨盆，促進其恢復。

2.進行凱格爾鍛煉可增強盆底肌肉力量，利于骨盆恢復。

3.使用陰道啞鈴鍛煉也是一種有效的輔助方式。

二、若產后運動量少且盆底肌松弛嚴重，則骨盆恢復正常的時間會延后。

此外，產后應多吃有營養的食物以及有下奶效果的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯等，有助于乳汁排出。

總之，產后骨盆恢復時間受多種因素影響，做好護理和鍛煉非常重要，同時要注意飲食營養。