腰痛適合的運(yùn)動(dòng)取決于病因，常見病因有腰肌勞損、腰椎間盤突出癥。

一、腰肌勞損

1.病因：可能由不良坐姿、長(zhǎng)期從事彎腰活動(dòng)等引起，腰部肌肉反復(fù)收縮導(dǎo)致局部充血水腫，產(chǎn)生無菌性炎癥，刺激周圍神經(jīng)而出現(xiàn)腰痛。

2.適合運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行小燕飛運(yùn)動(dòng)，平躺在腹部，盡量讓四肢往上翹，能鍛煉腰背部肌肉，有利于肌肉功能恢復(fù)。

二、腰椎間盤突出癥

1.病因：多數(shù)因椎間盤退變、外傷等，纖維環(huán)破裂使髓核突出，刺激纖維神經(jīng)引發(fā)炎癥，導(dǎo)致患者腰痛。

2.適合運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，其為非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，不會(huì)增加腰椎間盤壓力，有助于提高腰椎穩(wěn)定性，對(duì)患者有好處。

腰痛應(yīng)根據(jù)具體病因選擇合適運(yùn)動(dòng)，如腰肌勞損可做小燕飛運(yùn)動(dòng)，腰椎間盤突出癥適合游泳。不同病因?qū)е碌难丛谶\(yùn)動(dòng)選擇上有差異，需結(jié)合自身情況合理進(jìn)行。