胳膊肌肉酸痛可通過休息、熱敷、按摩、拉伸、藥物治療、物理治療、中醫治療等方法緩解。

1.休息

讓胳膊肌肉得到充分的休息，避免過度使用。

2.熱敷

用熱毛巾或熱水袋敷在胳膊肌肉上，每次15-20分鐘，每天3-4次。

3.按摩

輕輕按摩胳膊肌肉，幫助緩解肌肉緊張和酸痛。

4.拉伸

進行適當的拉伸運動，幫助拉長肌肉，緩解肌肉酸痛。

5.藥物治療

如果疼痛嚴重，可以口服一些非甾體類抗炎藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等，緩解疼痛。

6.物理治療

可以采用電療、磁療、超聲波等物理治療方法，幫助緩解肌肉酸痛。

7.中醫治療

可以采用針灸、拔罐、推拿等中醫治療方法，幫助緩解肌肉酸痛。

需要注意的是，如果胳膊肌肉酸痛持續時間較長或疼痛加重，建議及時就醫，排除其他疾病的可能。