“筋別著了”可能是膝關節半月板損傷或周圍韌帶損傷，就醫檢查后，根據損傷程度確定治療方案，治療期間注意休息、保暖、運動、保持良好心態。

如果出現這種情況，建議及時就醫，進行詳細的檢查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以確定損傷的程度和類型。醫生會根據檢查結果制定相應的治療方案。

如果損傷較輕，可能只需要休息、冷敷、物理治療等方法進行治療。如果損傷較重，可能需要進行手術治療。

此外，在治療期間，需要注意休息，避免劇烈運動和過度勞累，同時可以進行適當的康復訓練，以幫助恢復膝關節的功能。

需要注意的是，膝關節是人體重要的關節之一，如果不及時治療，可能會導致癥狀加重，影響膝關節的功能。因此，如果出現膝關節“筋別著了”的情況，建議及時就醫，以免延誤病情。