跟骨骨折手術后的康復訓練方法主要有踝關節屈伸和腳底肌肉訓練。跟骨骨折多由高處墜落、劇烈運動等引發，常需通過手術復位。

一、踝關節屈伸：

1.患者先取坐位，雙腿伸直，讓上半身和腿部呈90度，且保證腳掌垂直于地面。

2.接著保持身體不動，將腳趾用力往地面伸。

3.最后把腳跟向前蹬，腳趾向上半身方向回勾，如此可反復進行5至10分鐘。

二、腳底肌肉訓練：

1.患者端坐于凳子上。

2.然后準備一個圓柱形瓶子。

3.最后患者將雙腳踩在瓶子上，讓瓶子來回滾動。

手術后患者務必在醫生指導下適度進行康復鍛煉，切不可長時間訓練或進行劇烈活動，以免對恢復造成不良影響。倘若患者在訓練過程中感覺不適，應即刻就醫治療。

總之，跟骨骨折手術后要重視康復訓練，遵循正確的方法和注意事項，以促進恢復。