牙上火可通過吃苦瓜、百合、綠豆、蜂蜜、梨、西瓜等食物來降火，同時要注意飲食均衡和多樣性，注意保暖、運動、保持良好心態。

1.苦瓜

苦瓜具有清熱解毒的功效，能夠有效緩解牙上火引起的牙痛、牙齦紅腫等癥狀。

2.百合

百合具有潤肺止咳、清心安神的功效，能夠有效緩解牙上火引起的口干舌燥、心煩失眠等癥狀。

3.綠豆

綠豆具有清熱解毒、消暑利尿的功效，能夠有效緩解牙上火引起的口干舌燥、小便黃赤等癥狀。

4.蜂蜜

蜂蜜具有清熱解毒、潤肺止咳的功效，能夠有效緩解牙上火引起的咳嗽、喉嚨腫痛等癥狀。

5.梨

梨具有潤肺止咳、清熱解毒的功效，能夠有效緩解牙上火引起的咳嗽、喉嚨腫痛等癥狀。

6.西瓜

西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的功效，能夠有效緩解牙上火引起的口干舌燥、小便黃赤等癥狀。