腰椎間盤突出是一種常見疾病。其治療辦法多樣，包括中醫療法、手術等，鍛煉方式也不少，如退步行走、引體向上等。

一、治療方式：

1.對于癥狀較輕的腰椎間盤突出患者，臨床上常推薦采用針灸、按摩、推拿等中醫療法，此類治療方法往往能取得較為理想的效果。

2.而癥狀極為嚴重的腰椎間盤突出，患者神經已遭受嚴重壓迫，常伴有劇烈疼痛，且下肢體感肌力可能已受到嚴重損傷。此時建議患者前往醫院進行CT或磁共振檢查，然后在醫生建議下選擇合適的治療方案，比如手術等。

二、鍛煉方式：

1.患者日常生活中可每天進行退步行走，以走完后稍感疲勞為宜。

2.身體素質較強的人也可在單杠或雙杠上做引體向上，但要注意適量運動，避免因過度勞累而加重病情。

總之，對于腰椎間盤突出，應根據具體病情選擇合適的治療方法和鍛煉方式。