羊奶屬溫性食物，一般不會引起上火，但部分人可能對羊奶中的異體蛋白過敏而出現上火癥狀。飲用羊奶后上火可通過多喝水、調整飲食、注意休息、停止飲用等方法緩解。

如果飲用羊奶后出現了上火癥狀，可以嘗試以下方法緩解：

多喝水：補充水分可以促進身體的新陳代謝，緩解上火癥狀。

調整飲食：多吃一些清淡、富含維生素的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。

注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累，有助于身體的恢復。

停止飲用：如果上火癥狀較為嚴重，建議停止飲用羊奶，咨詢醫生的建議。

需要注意的是，上火癥狀可能與多種因素有關，如飲食、生活習慣、環境等。如果經常出現上火癥狀，建議及時就醫，進行全面的身體檢查，以排除其他潛在的健康問題。