出汗可排體內濕氣，方法包括多吃發汗食物和運動；還可服用藥物如參苓白術丸等調理，也可用陳皮等泡水喝。

一、多吃發汗食物

多食用姜、香茅、青椒、紫蘇葉、蘿卜等利于發汗的食物。這些食物能夠加速人體新陳代謝，促使毛孔張開，從而使濕氣隨著汗液排出體外，同時還具有利尿的作用。

二、運動

1.濕氣多數因脾胃虛弱引起，運動可增加代謝，調節脾胃功能。

2.運動還能促進全身氣血運行，打開毛孔讓濕氣排出。但要注意避免運動過于激烈導致出汗過多而造成氣濕，應以緩和運動為主。

三、服用藥物

可選擇參苓白術丸、健脾丸、歸脾丸、香砂六君子丸、二陳丸、補中益氣丸、祛濕顆粒等藥物來調理體內濕氣。

四、其他方法

平時可以用陳皮、茯苓、荷葉、玉米須等泡水喝，也能達到排出濕氣的目的。