咽炎的預防需關注生活習慣的改善、免疫力的提升以及刺激因素的避免，通過綜合措施降低發病風險。

1.改善生活習慣

保持規律的生活作息，避免熬夜和過度勞累。合理安排工作和休息時間，確保充足的睡眠。

2.增強免疫力

積極鍛煉身體，如進行跑步、游泳等有氧運動，以提高體質和免疫力。同時，保持飲食均衡，多吃含有豐富的維生素和蛋白質的食物，如蔬菜、水果和瘦肉。

3.避免刺激因素

減少與咽炎患者的密切接觸，避免分享食物、飲料或餐具。保持室內空氣濕潤清潔，避免吸煙和接觸有害氣體。

4.保持口腔衛生

養成早晚刷牙、飯后漱口的習慣，使用淡鹽水漱口有利于消炎殺菌。

5.及時治療相關疾病

若患有鼻咽部、口腔疾病或全身性疾病，應及時就醫治療，以防誘發或加重咽炎。