孕婦在懷孕的第3個月到第7個月，以及懷孕的最后3個月食用燕窩較為合適。

首先，懷孕3-7個月時，胎兒處于穩定生長時間，對營養的需求較大。燕窩含有豐富的的蛋白質、氨基酸、鈣等營養成分，能夠為孕婦和胎兒提供必要的營養支持，促進胎兒的健康發育。同時，適量食用燕窩還能緩解孕婦的嘔吐、頭暈等早孕癥狀。

其次，在懷孕的最后3個月，胎盤的發育逐步完善，適量食用燕窩有利于維持胎兒健康的生長。但需要注意的是，孕晚期過量的食用燕窩可能會導致營養過剩，使孕婦和胎兒的體重增長過多，增加妊娠合并癥的風險。

綜上所述，孕婦在食用燕窩時應適量，并遵循醫囑。同時，孕期飲食應保持多樣化，適當攝入其他營養豐富的食物，如牛奶、雞蛋、水果和蔬菜，以確保孕婦和胎兒的全面營養需求。