判斷體內有沒有濕氣，可從大便、舌苔、身體癥狀、皮膚狀況、脈象等方面入手。

1.大便

如果大便不成形，長時間便溏，或者大便黏滯，粘在馬桶上不易被沖走，說明體內有濕氣。

2.舌苔

舌苔白膩，或者黃膩，也是體內濕氣重的表現。

3.身體癥狀

體內濕氣重的人，可能會出現身體沉重、疲勞、關節疼痛、食欲不振、腹脹等癥狀。

4.皮膚狀況

濕氣重的人，皮膚可能會出現濕疹、瘙癢等癥狀。

5.脈象

脈象濡緩，也是體內濕氣重的表現之一。

需要注意的是，以上只是一些常見的判斷方法，如果懷疑自己體內有濕氣，建議及時就醫，進行詳細的檢查和診斷。同時，在日常生活中，也可以通過調整飲食、適量運動、保持良好的生活習慣等方式，來預防和改善濕氣重的問題。