補肝補腎的食物種類豐富，主要包括以下幾類：

一、蛋白質(zhì)含量高的食物，如牛奶、豆類以及一些海產(chǎn)品如海參、牡蠣等。因為男性精子主要由蛋白質(zhì)構(gòu)成，所以補充高蛋白能夠起到補腎壯陽的效果。

二、羊肉以及動物腎臟、肝臟。動物腎臟對人具有補腎、益精、助陽的作用，肝臟則有養(yǎng)肝、補血、明目等功效。

三、黑豆、黑芝麻、茄子、薏米、人參、蟲草等植物也有很好的補腎益精功效。比如黑豆富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，能補腎強身；黑芝麻有補肝腎、潤五臟的作用。

四、枸杞性平，味甘，具備補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛等功用，久服還能益壽延年。

需要注意的是，食物并無直接的治療作用，若肝腎虧虛情況較為明顯，仍需通過藥物進行正規(guī)治療。