扁桃體發(fā)炎睡不著時，可多喝水、鹽水漱口、用藥物、調(diào)整睡姿，如嚴(yán)重應(yīng)就醫(yī)，同時要避免吸煙和暴露在二手煙環(huán)境中，避免食用刺激性食物，注意休息，保持口腔清潔。

1.多喝水：保持身體水分充足有助于緩解喉嚨疼痛和腫脹。

2.鹽水漱口：用溫鹽水漱口可以減輕喉嚨疼痛和消炎。

3.使用藥物：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用退燒藥、消炎藥等緩解癥狀。

4.調(diào)整睡姿：可以嘗試將頭部墊高，以減輕喉嚨疼痛和呼吸困難。

5.就醫(yī)治療：如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時就醫(yī)，接受專業(yè)治療。

同時，需要注意以下幾點：

1.避免吸煙和暴露在二手煙環(huán)境中。

2.避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。

3.注意休息，避免過度勞累。

4.保持口腔清潔，定期刷牙、使用牙線等。