腰間盤突出的治療方法包括保守治療和手術治療，注意事項有保持良好姿勢、加強腰部肌肉鍛煉、控制體重、避免腰部受傷和定期復查。

1.治療方法：

保守治療：包括臥床休息、牽引、按摩、針灸、理療等。這些方法可以緩解疼痛和炎癥，減輕神經受壓，但需要長期堅持。

手術治療：如果保守治療無效，或者癥狀嚴重影響生活質量，可以考慮手術治療。手術方法包括微創手術和傳統手術，如椎間孔鏡手術、椎間盤切除術等。

2.注意事項：

保持良好的姿勢：避免長時間彎腰、久坐、久站，盡量保持腰部挺直。

加強腰部肌肉鍛煉：可以進行腰部肌肉的強化訓練，如仰臥起坐、俯臥撐、游泳等。

控制體重：過重會增加腰部負擔，導致病情加重。

避免腰部受傷：避免重物撞擊、扭傷腰部，注意腰部保暖。

定期復查：按照醫生的建議定期進行復查，了解病情進展。