腰間盤突出治療方法有休息、物理治療、藥物治療、手術治療，治療方法應根據具體情況選擇，預防腰間盤突出需保持正確姿勢、避免長時間彎腰、加強腰部肌肉鍛煉。

1.休息：在疼痛發作時，應盡量休息，避免長時間站立或坐著?？梢允褂么矇|或枕頭來支撐腰部，緩解疼痛。

2.物理治療：包括熱敷、冷敷、按摩、牽引等，可以緩解疼痛和肌肉緊張。

3.藥物治療：包括非甾體類抗炎藥、鎮痛藥、肌肉松弛劑等，可以緩解疼痛和炎癥。

4.手術治療：如果保守治療無效，或者出現嚴重的神經癥狀，可能需要手術治療。手術方法包括椎間孔鏡手術、椎間盤切除術等。

需要注意的是，腰間盤突出的治療方法應根據具體情況選擇，建議在醫生的指導下進行治療。同時，預防腰間盤突出也非常重要，包括保持正確的坐姿和站姿、避免長時間彎腰、加強腰部肌肉鍛煉等。