肩周炎患者可以采取手指爬墻、體后拉手、外旋鍛煉、抱頸仰頭等方式進行鍛煉。

1.手指爬墻

面對墻壁站立，用手指沿著墻壁緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，反復進行。

2.體后拉手

雙手向后，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反復進行。

3.外旋鍛煉

背靠墻而立，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁，反復進行。

4.抱頸仰頭

雙手抱住頸項，頭后仰，反復進行。

需要注意的是，肩周炎患者在鍛煉時應循序漸進，避免過度勞累。鍛煉時應保持正確的姿勢，避免受傷。如果在鍛煉過程中出現疼痛加劇、腫脹等不舒服的癥狀，應立即停止鍛煉，并及時就醫。