預防骨質疏松需綜合考慮健康的生活方式、增加運動量、曬太陽等方法。

1.健康的生活方式

攝入含有豐富的鈣、維生素D、蛋白質等營養(yǎng)物質的食物，如乳制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

2.增加運動量

負重運動如步行、跑步、舉重等，有利于增強骨骼密度。柔韌性訓練如瑜伽、太極等運動可以增加關節(jié)靈活性。

3.曬太陽

每天10-15分鐘，陽光中的紫外線可以促進維生素D的合成，幫助身體吸收鈣。

患者需要進行骨密度檢查，了解骨骼健康狀況，及時發(fā)現(xiàn)問題。如果有任何關于骨質疏松的疑問或擔憂，建議咨詢醫(yī)生或專業(yè)的營養(yǎng)師。