午睡的好處一般包括緩解眼疲勞、提高工作效率、增強記憶力等。

1、緩解眼疲勞

午睡時有利于淚腺分泌淚水，使干澀的眼睛得到滋潤，可能會起到緩解眼疲勞的效果。

2、提高工作效率

適當(dāng)午睡還可緩解身體疲乏、振奮精神，一定程度上可提高午睡后的工作效率。

3、增強記憶力

合理午睡腦部得到休息和放松，還可能會起到增強注意力的作用。

午睡的壞處可能包含受涼、失眠等。

1、受涼

午睡時如果保暖不到位，還可能會出現(xiàn)受涼的情況。

2、失眠

如果午睡時間過長，還可能會影響晚間的睡眠質(zhì)量。