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早睡早起的最佳時間

34歲2025年02月10日 17:27:06
病情描述:

早睡早起的最佳時間

醫生回答(1)
  • 譚元菊
    譚元菊副主任醫師

    中日友好醫院 向他提問

    不存在早睡早起的最佳時間的說法,一般起床應該在7點鐘左右為宜,入睡時間應在晚上10點左右為宜。

    一般早上7點左右是日出的時間,這時應該盡早起床,呼吸新鮮空氣,可以蘇醒機體各個器官,促使器官正常運轉。入睡時間應該在10點左右,肝臟在晚上11點至1點左右就會開始排毒,且各個器官開始休息,這時若尚未入睡,就會影響肝臟排毒,導致器官超負荷工作,不利于身體健康。

    人的睡眠一般需要保持8小時左右,可以改善身體的代謝能力,促進內分泌平衡,能幫助提高身體的抵抗力。

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