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運動減肥的最好方法問

42歲2025年02月10日 10:34:43
病情描述：

運動減肥的最好方法

醫生回答(1) 答
  • 譚元菊
    譚元菊副主任醫師

    中日友好醫院 向他提問

    運動減肥的最好方法是進行有氧運動和力量訓練相結合的綜合性運動。

    有氧運動可以幫助燃燒脂肪，增加心肺功能，比如快走、慢跑、游泳、騎自行車等；力量訓練可以幫助增加肌肉質量，提高基礎代謝率，促進身體燃燒脂肪，比如舉重、俯臥撐、深蹲等。

    需要注意的是，運動減肥需要根據個人情況制定合理的計劃，逐步增加運動強度和時間，以避免受傷和過度疲勞。同時，還需要注意飲食和生活習慣的調整，以達到更好的減肥效果。如果有任何身體不適或健康問題，請咨詢醫生的意見。

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