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60歲以上每天需走多少步路問

34歲2025年02月10日 10:38:03
病情描述：

60歲以上每天需走多少步路

醫生回答(1) 答
  • 譚元菊
    譚元菊副主任醫師

    中日友好醫院 向他提問

    60歲以上人群建議每天走5400-7900步路，具體與個人身體素質、是否患有關節疾病等因素有關。

    走路鍛煉是一種相對比較安全的運動項目，每天適當走路對保持身體健康有一定好處。身體硬朗、健康情況良好的60歲以上人群每天走路步數建議為6000-7900步左右，個人身體素質較差或患有關節疾病的老年人群一般建議每天走5400步左右，以免強度過大對身體產生傷害。

    另外，每天走路應穿著舒適的軟底運動鞋，以防對關節產生損傷。

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩撟?，著作權屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經許可，不得轉載。

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