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皮下脂肪怎么減問

34歲2025年02月10日 13:09:36
病情描述：

皮下脂肪怎么減

醫生回答(1) 答
  • 譚元菊
    譚元菊副主任醫師

    中日友好醫院 向他提問

    對于想改善皮下脂肪的患者可以通過合理運動、調整飲食等方法改善，具體如下:

    1.合理運動

    女性在生活中可以通過慢跑、游泳、波比跳、仰臥起坐、轉呼啦圈、俯臥撐等運動來燃燒脂肪，改善身體肥胖的情況。

    2.調整飲食

    日常生活中女性要嚴格避免高熱量高脂肪的食物，如炸雞、薯條、烤羊肉串、烤魚等，盡量以綠色蔬菜、低糖分水果為主，主食方面也要避免高碳水化合物的食物，其有助于身體脂肪細胞的消耗，幫助減少皮下脂肪。

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