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早上幾點起床最好問

34歲2025年02月10日 12:43:20
病情描述：

早上幾點起床最好

醫生回答(1) 答
  • 譚元菊
    譚元菊副主任醫師

    中日友好醫院 向他提問

    早上幾點起床最好，需要根據具體情況進行判斷。

    正常成人的睡眠時間一般是6-8個小時，若患者是在晚上11點睡覺，則在早上7點起床比較好，若患者是在晚上10點睡覺，則在早上6點起床比較好，一般認為在不熬夜情況下，保證自身有充足的睡眠即可。

    同時患者入睡前，也要注意養成良好的習慣，保證適當進食，避免過飽過饑，以免造成腸胃不適，導致自身睡眠質量下降，出現多夢、夢中驚醒等癥狀。

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