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晚上幾點睡覺比較好

34歲2025年02月10日 13:00:50
病情描述:

晚上幾點睡覺比較好

醫生回答(1)
  • 譚元菊
    譚元菊副主任醫師

    中日友好醫院 向他提問

    晚上九點到十點睡覺比較好。

    睡覺是人類必不可少的生理現象可以緩解肌肉緊張,放松心情,晚上九點到十點左右可準備入睡。中醫上認為機體在十點以后,各個臟器就開始進行排毒、休息,若不及時睡眠,可導致神經處于興奮狀態,各個臟器得不到充分的休息。此時機體釋放褪黑素,若過晚睡覺可出現失眠的情況。

    睡前需避免食用刺激性物品,保持室內溫度適宜,避免溫度太低或太高,以防影響入睡。

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