健康減肥的方法問
34歲2025年02月10日 09:52:38
病情描述：
健康減肥的方法
醫(yī)生回答(1) 答
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譚元菊副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 向他提問
健康減肥的方法一般包括合理飲食、適量運動等。
1、合理飲食
減肥的人群日常也應注意飲食，適量控制碳水化合物的攝入，平時可適當吃蛋白質、維生素豐富的食物，比如瘦肉、牛奶、蔬菜等，維持身體營養(yǎng)需求。人群日常還應規(guī)律三餐，避免入睡前大量進食。
2、適量運動
健康減肥的人群日常還應積極參加體育運動，比如跑步、做瑜伽、游泳等，促進體內脂肪燃燒，以利于減肥成功。
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