五點(diǎn)支撐法是什么問(wèn)
34歲2025年02月10日 14:49:03
病情描述：
五點(diǎn)支撐法是什么
醫(yī)生回答(1) 答
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譚元菊副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 向他提問(wèn)
五點(diǎn)支撐法是一種用于鍛煉腰背肌肉力量的方法。
五點(diǎn)支撐法是指取仰臥位，以雙側(cè)肘關(guān)節(jié)、雙側(cè)足以及后頭部作為支撐點(diǎn)，再緩慢將臀部抬起進(jìn)行鍛煉的方法。該方法對(duì)于腰椎的產(chǎn)生的壓力比較小，而且鍛煉量也比較輕，適用于大部分人群，主要目的是鍛煉腰背部肌肉的力量。
建議腰背部肌肉力量比較弱的人群，日常可以采取該方法鍛煉，可以起到一定增強(qiáng)肌肉力量的作用。
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