心理救助主要有識別心理困境、接納感受、傾聽與理解、保持非評判態(tài)度等。

1.識別心理困境

首先，需要識別出個體是不是處于心理困境之中，包括觀察其行為變化、情緒反應及社交互動等方面的異常。

2.接納感受

鼓勵受助者表達并接納自己的感受，無論是悲傷、憤怒、恐懼還是無助，都是正常且可以被理解的。

3.傾聽與理解

通過積極傾聽和同理心，與受助者建立信任關系，讓其感受到被尊重、被關心。

4.保持非評判態(tài)度

在交流過程中，保持中立和非評判的態(tài)度，避免對受助者的感受或行為進行價值判斷。