當出現膝蓋痛時，可采取多休息、抬高患肢、藥物治療、物理治療等措施。

1.多休息

減少膝蓋的活動，避免過度負重和劇烈運動，讓膝蓋得到充分的放松和恢復。這是由于過度使用膝蓋可能會加重疼痛和損傷。

2.抬高患肢

將膝蓋抬高，高于心臟水平，有利于促進血液回流，減少腫脹。

3.藥物治療

如疼痛較為明顯，可在醫生的指導下服用非甾體類抗炎藥，比如塞來昔布、布洛芬等來緩解疼痛和炎癥。但需注意藥物的副作用和使用禁忌。

4.物理治療

包括熱敷、電療、超聲波等，這些治療方法可以改善局部血液循環，放松肌肉，緩解疼痛。