吃完鈣片后30分鐘到1小時(shí)內(nèi)可以喝牛奶，二者可以在體內(nèi)達(dá)到很好的吸收效果。

需要注意的是，高鈣血癥、腎結(jié)石患者以及對牛奶過敏的人群，不建議同時(shí)服用鈣片和牛奶，以免加重病情或引起過敏反應(yīng)。同時(shí)，在服用鈣片和牛奶時(shí)，應(yīng)注意適量，避免過量攝入，防止引起不良反應(yīng)。

此外，除了服用鈣片和牛奶外，還可以通過飲食來攝取足夠的鈣質(zhì)，如豆制品、海鮮、蔬菜等。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和曬太陽也有利于促進(jìn)鈣的吸收和利用。