牛奶和鈣片不能同吃嗎問
36歲2024年12月18日 14:37:28
病情描述：
牛奶和鈣片不能同吃嗎
醫(yī)生回答(1) 答
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徐宏文主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 向他提問
牛奶和鈣片不建議同時吃。
牛奶和鈣片都是鈣的重要來源，但不建議同時吃。因為牛奶中含有豐富的的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)可能會影響鈣片的吸收效果。當牛奶與鈣片同時攝入時，牛奶中的成分可能會與鈣片中的鈣質(zhì)結合，形成不易被人體吸收的化合物，從而降低鈣的吸收率。
為了確保鈣的有效吸收，建議在吃鈣片前后至少間隔半小時再喝牛奶。這樣既能保證鈣質(zhì)的充分吸收，又能避免食物成分之間的相互影響。
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