通常每天運(yùn)動(dòng)40至60分鐘比較好。可以選擇在上午十點(diǎn)或下午四點(diǎn)以后，進(jìn)行快走、跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。另外，對(duì)于體型肥胖人群，適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，有利于消耗體內(nèi)過多脂肪，達(dá)到減肥的目的。此外，運(yùn)動(dòng)還有利于心肺健康，可以降低體內(nèi)的血脂、血糖。長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)新陳代謝，有利于幫助體內(nèi)毒素排出。但是運(yùn)動(dòng)需要量力而行，如果超出身體負(fù)荷，則會(huì)造成肌肉以及關(guān)節(jié)損傷。