每天鍛煉最好的時間段分為上午以及下午，通常上午可以選擇8點(diǎn)至10點(diǎn)，空氣比較清新，適合進(jìn)行戶外鍛煉，同時還可以受紫外線的照射，有利于合成維生素D，幫助鈣吸收。除此之外，在下午4點(diǎn)至7點(diǎn)之間也比較適合進(jìn)行鍛煉。但是上午在運(yùn)動前需要注意避免空腹，以免引起低血糖反應(yīng)，盡量在進(jìn)食以后休息1至2小時再進(jìn)行運(yùn)動。如果進(jìn)食以后直接運(yùn)動，會引起消化不良等情況發(fā)生。