每天跳繩多少下能減肥？問
21歲2024年01月15日 03:19:00
病情描述：
最近不少朋友都說我胖了，我現(xiàn)在下定決心要減肥了，準(zhǔn)備天天跳繩，請問每天跳繩多少下能減肥？
醫(yī)生回答(1) 答
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王文艷副主任醫(yī)師
淮安市婦幼保健院 向他提問
減肥與運動強度、控制飲食等因素有關(guān)，每天快速的跳繩持續(xù)半小時以上可以消耗體內(nèi)多余的熱量，按照1000個十分鐘計算，需要每日維持3000以上的跳繩頻率才能達(dá)到減肥的效果。而悠閑、間斷的跳繩1000下不能達(dá)到減肥的效果。且如果跳繩的姿勢不規(guī)范，還容易損傷膝關(guān)節(jié)。想要減肥的人除了跳繩，可以考慮練瑜伽、游泳、動感單車或是跳健身操的方式消耗體內(nèi)熱量；同時還要控制飲食，避免暴飲暴食。
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